コーチングってそもそも何?

最近巷でよく耳にするコーチング。
名前は聞いたことあるけど、なんだか良くわからないという人も多いのでは??

そんなコーチングの5つの特徴です。

1 目標達成を加速させる

コーチングの名前の由来は”Coach=馬車”から来ています。
目標にたどり着くのは、一人で歩いていくことももちろんできるけれど
コーチのサポートを得ることで、より速く確実に達成へと近づけるのです。

また行動を起こすためには、最初にちょっとパワーが必要です。
自転車の車輪もこぎはじめに一番力が要りますよね。
何かをやりたいと思った時に、実際に行動に起こせる人は全体の20%だとか。
コーチングを受けると、”やらなきゃ”が”やりたい”に変わり、確実にその確率が上がります。

2 世界が広がる

コーチングを受けると起こる変化の一つに、
今まで見えなかった可能性が見えるようになるというのがあります。
私たちの視野は180度ぐらいあるのですが、実際に焦点が当たっているのはたったの36度ほど。

コーチとの対話のなかで視点を変えていくことによって、
見える世界が広がり、目標達成の道筋や、問題の解決策を見つけやすくなります。

私たちが何かに行き詰っている時は視野がとても狭くなっています。
周りからは別の選択肢が見えているので、”〇〇してみたら?”とアドバイスされたりしますが、
受け身の状態では私たちの脳のやる気スイッチは入りにくい
(自己啓発本を読んでも中々行動が起こせないのは、これが理由のひとつです。)
自分自身から生まれた答えに対して、人は3倍行動に起こせる確率が上がるというデータがあります。
コーチングは行動を促すためにはとても効果的な手段です。

3 コーチングの様々な効果

コーチングには目標達成以外にも、色んなメリットがあります。

例えばセッション中に丁寧に自分の気持ちを見ることで、自分が本当にやりたいことが分かったり、世界が広がることで、別の選択肢があることに気づいたりします。

また基本的にクライアントにスポットライトをあてて話を進めていくので、
他人を変えるのではなく”自分がどう感じるか、どう動くか”を考えるのが習慣になり、
人間関係の問題自体が、無くなることもあります。

詳しくは以下をご覧ください。

コーチングの5つの効果

 

4 コーチの役割 クライアントの役割

では上記のような効果を出すために、セッションの間に何が起きているのでしょうか?

コーチはクライアントの可能性を引出すための質問をたくさんします。
クライアントの過去や、成功体験、尊敬する人、様々な視点からテーマを見つめることによって、
クライアントの世界が広がるサポートをします。

同時にコーチはあなたの話に注意深く耳を傾けます。
あなたの描いている絵(目標や夢)がより明確でカラフルになるよう、質問したり、拡散した考えをまとめたりするために。
目標は弓矢で射る的のようなもの。たどり着きたい場所を鮮やかに描くことはとても重要です。
もし的がぼやけていたり、ゆらゆら動いていたら、矢を真ん中に当てることはとても難しいでしょう?

では優秀なコーチがいれば、誰でも目標達成できるのでしょうか?
ちょっと、スポーツのアスリートのことを考えてみてください。
もちろん優秀なコーチがついていたから、オリンピックに行けた選手はいるでしょう。
でも同時に選手自身が誰よりも努力し、そしてオリンピックに行きたいと願っていたのではありませんか??

コーチングでクライアントに求められることは”考える”こと。
今までと違う視点で世界を見るとき、クライアントは自分のテーマについて真剣に考えることがとても大切です。そのため”誰かに答えを出してほしい”というタイプの人にはコーチングは向きません。

またセッションの間に頭に浮かんだ考えを感じるままに話すことは、コーチングを機能させるうえで欠かせない要素です。これは”オートクライン”と呼ばれ、自分の話した言葉が自分の耳に入ることによって脳に作用し、気づきが生まれやすくなるのです。

5 答えはクライアントの中にある

行きたい場所を決めるのはあくまでもクライアントであり、コーチではありません。
どうありたいかも、そのために必要なリソース(思い・価値観・経験etc.)も、全部クライアントの中にあります。

コーチはマラソン選手の伴走者にイメージが重なります。
あなたの頑張りを褒め、時に厳しい意見であなたを奮い立たせ、
何も言わず黙ってあなたの横を走ってくれたりします。
あなたの足が止まってしまうときには、数歩先で手を差し出し”大丈夫、あなたならいける”と勇気をくれます。
タイムが縮まれば一緒に喜び、ゴールした時にはそれをまるで自分のことのように喜んでくれるでしょう。

コーチはクライアントの最大の理解者でありサポーターです。
あなたが描く未来を一緒に見つめ、あなたの可能性を誰よりも信じ、あなたの成長を後押しします。

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