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【11/16(土)】Re:Book～ひとつの物語から始まる対話の空間～「独創性（Out of the box）」

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大原亜希

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大原亜希

強みと創造性をインスパイアするコーチングやワークショップ、企業研修を提供しています。

Coaching Labo LIBERTE代表
ICF認定プロフェッショナルコーチ（PCC）
GALLUP認定ストレングスコーチ

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Mindfulness journey in Kyoto vol. 5 "Ohara-Sanzen

Mindfulness journey in Kyoto
vol. 5 "Ohara-Sanzenin"

京都マインドフルネスの旅その五
「大原三千院」

#大原三千院 #sanzenintemple #京都のお寺巡り #京都雪景色 #kyototemples #三千院 #winterinkyoto

. 【Mindfulness journey vol.9】マインドフ

.
【Mindfulness journey vol.9】
マインドフルネスの旅　～閑 Pause～

クリエイティブな思考が生まれるためには
「何もしない時間」が欠かせないそうです。
脳科学の世界では「デフォルト・モード」と呼ばれる
何にも集中していない状態こそが、人の創造力を刺激するのだとか。

例えば仕事から離れて、自然の中でぼーっとしていた時に、
「ふとアイディアが降りてきた」
というのは、よくある話です。

情報が溢れ、次から次へとタスクに追われる現代社会において
わたしたちが「何もしないでいる時間」は
どれぐらいあるでしょうか。

マインドフルネスは、完全に動きを停止して、
「今ここに存在する（Being here and now）」
ことだけに、意識を向けている状態です。

その瞬間にふと生まれる「からっぽの心の空間」に
新たなアイディアや考えが満たされていくのかもしれません。
　
　
ーBlank sheets of paper are open to any possibility.
　　Entirely new worlds can be created out of this emptiness.　
　　　Chris Corrigan

　　　　まっさらな紙はあらゆる可能性を秘めている。
　　　　　からっぽの中から、新しい世界が生まれる

──────────────────
《EVENT info》

「京都の日本庭園で味わうマインドフルネス」
@旧三井家下鴨別邸
2022/5/28 Sat.
※詳細はプロフィール（@akiohara_liberte）のリンクから

#マインドフルネス #ワークショップ

──────────────────

個人セッションのお問い合わせや
研修のご依頼は
プロフィール（@akiohara_liberte）
のリンクまたはDMから。

#mindfulness #マインドフルネス #ポインツオブユー #pointsofyou #発想力 #創造力 #五感を磨く #感性を磨く #自己表現力

. 【Mindfulness journey vol.8】マインドフ

.
【Mindfulness journey vol.8】
マインドフルネスの旅　～緩 Release～

「力を抜いて」
と言われて初めて、
自分がいかに緊張していたかに
気づかされることがあります。

気持ちが焦ったり、ストレスが溜まってくると
人は筋肉がこわばり、呼吸が浅くなる。

例えば、とても丈夫なゴムでも
限界まで引っ張ると切れてしまうように
どんなに強そうに見える人にも
「弛める」時間は欠かせないように思います。

マインドフルネスでは、呼吸に意識を向けます。
息をゆっくり吐くと、脳内にセロトニンが分泌されて、
心がゆったりとした状態になるのを助けてくれます。

ほんの一分。たった五回の呼吸でも。
一日の中に心を緩める時間を。

ーFeelings come and go like the clouds in a windy sky.
　　Conscious breathing is my anchor.　Thich Nhat Hanh
　　　
　　　気持ちは、風が強い日の雲のように
　　　　行ったり来たりします。
　　　　　意識的な呼吸は、わたしの錨となるのです。

──────────────────
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「京都の日本庭園で味わうマインドフルネス」
@旧三井家下鴨別邸
2022/5/28 Sat.
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#マインドフルネス #ワークショップ

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. 【Mindfulness journey vol.7】マインドフ

.
【Mindfulness journey vol.7】
マインドフルネスの旅　～観 Observation～

瞑想を体験した人から時々
「無になれなかった」
「雑念だらけです」
なんて感想をいただくことがあります。

日本古来の瞑想である座禅では
「空になる」という表現があります。
ただこれは、無になる、という意味ではなく、
心の中で起きている色々な思考や感情
周りのあらゆる感覚を、ただ
「あるがままに見る」ことを目指しているのです。

ヴィパッサナー（観察）瞑想では
自分が考えていること、時計の針の音に
心を反応させることなく、
ただ「今ここで起きていること」を見つめます。

もちろん最初から上手くいくわけではありません。
それでも、今を観察するトレーニングを積み重ねることで、
人生をあるがままに見ることが、少しずつ、少しずつ、
出来るようになっていく気がします。

ーLeave your front door and your back door open.
　　Let thoughts come and go. Just don’t serve them tea.”
　　　
　　　前と後ろの扉を開けたままにしておきなさい。
　　　　思考を好きなように行き来させるのです。　　
　　　　　ただお茶は出さないように。　鈴木俊龍

──────────────────
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